Na nieszczęście wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to w głównej mierze zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy również energii. Warto pamiętać natomiast o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, jeśli wyłącznie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego zwykłego życia. Jakie zmiany wprowadzić, ażeby poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, szczególnie dla osób w podeszłym wieku.
Do najbardziej charakterystycznych należy zaliczyć w głównej mierze kłopoty z zasypianiem, ale też pogorszenie apetytu, czy również brak energii do codziennych aktywności. Nie musimy się jednakże załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak także powrócić do normalnego funkcjonowania, a zatem w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest na przykład aktywność fizyczna. Warto pamiętać także o tym, aby wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a więc przykładowo jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać też o codzienną gimnastykę, która nie tylko poprawi samopoczucie, niemniej jednak też dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to też zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny znaleźć się w głównej mierze warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, ale także makro i mikroelementów.
Sprawdź: objawy przesilenia jesiennego.
